Psychologische Selbsterfahrung & Beratung & Yoga für mentale Gesundheit in Graz | online
Für Menschen, die bereit sind, sich selbst wieder zu spüren
Manchmal fühlt sich das Leben voll an – Termine, Erwartungen, Verantwortung.
Umso mehr ist im Inneren ein leises Gefühl von Leere oder Getrenntsein, die Sehnsucht, bei sich selbst anzukommen oder sich selbst (vielleicht auch das erste Mal) zu finden. Wenn Gedanken, Emotionen und Körper nicht mehr im Einklang sind, verliert sich die Verbindung zu dir selbst. Vielleicht arbeitest du spirituell und energetisch an dir durch Yoga, Meditation oder andere Techniken in dieser Szene. Merkst aber, dass du um deine Erkenntnisse einordnen zu können, jemand an deiner Seite haben möchtest, der dich durch diese besonderen Prozesse psychologisch begleiten darf. Als Halt‒ und Orientierungsgeber.
Klarheit durch psychologische Prozessarbeit als Selbsterfahrung
Erdung und Embodiment durch Yoga für mentale Gesundheit
Online oder in der Praxis in Graz
Hier beginnt dein Weg zurück zu Ruhe, Bewusstheit und Lebendigkeit –
durch Wachstum mit der Arbeit an deinen eigenen Schattenthemen und deren Integration (C. G. Jung).
Was dich in der Begleitung erwartet
Wissenschaftlich fundiert
Evidenzbasierte Psychoedukation und Methoden aus der klinischen und Gesundheitspsychologie sowie Traumatherapie. Verständlich erklärt – klar, wirksam und nachvollziehbar in der Anwendung.
Körperorientiert & achtsam
Somatische Interventionen und Yoga für mentale Gesundheit stärken dein Nervensystem und fördern innere Sicherheit sowie Selbstanbindung. Einfühlsam angeleitet – sanft, regulierend und gut integrierbar im Alltag.
Individuell &
flexibel
Begleitung online oder in Graz – abgestimmt auf deine Lebenssituation und deinen persönlichen Prozess, mit klarer Struktur und ausreichend Raum für deine Entwicklung. Passend gestaltet – nahbar, anpassbar und verlässlich.
Sicher & wertschätzend
Ein geschützter Raum für Ehrlichkeit, Mitgefühl und echte Begegnung, in dem du sein darfst, wie du bist. Vertrauensvoll begleitet – ohne Druck, aber mit klarer Intention und einer professionell gehaltenen Atmosphäre.
Meine Angebote dienen der psychologischen Selbsterfahrung, präventiven Gesundheitsförderung
und persönlichen Weiterentwicklung. Sie richten sich an Menschen, die ihre Emotionen regulieren können, jedoch ihre Selbstwahrnehmung vertiefen und sich selbst in ihrer Ganzheit wieder spüren möchten. Bei dem Vorliegen eines krankheitswertigen Störungsbildes (Kriterium für psychologische Therapie), kann es gerne ergänzend zur Therapie stattfinden - ersetzt jedoch keine Therapie.
Nichts desto trotz, ist mein Angebot der Selbsterfahrungsbegleitprogramme ein intensiver Prozess, weshalb es wichtig ist, sich auch den eigenen notwendigen zeitlichen und emotionalen Ressourcen bewusst zu sein - um auch wirklich sinnstiftend in die eigene Innenwelt (Sonnen- und Schattenanteile) eintauchen zu können.
Woran du erkennst, dass diese Begleitung zu dir passt
Gefühle sind kaum spürbar, du neigst dazu, eigene Anteile abzuspalten
Gefühle und Grenzen sind schwer zu spüren.
Du funktionierst im Alltag, aber innerlich bleibt ein Abstand zu dir selbst und das Gefühl, nicht ganz bei dir anzukommen.
Überanpassung & innerer Druck, nicht am richtigen eigenen Weg zu sein
Überanpassung und ständiger Druck rauben Energie. Du erfüllst Erwartungen, hältst vieles zusammen, und spürst gleichzeitig die Sehnsucht nach mehr Leichtigkeit und innerer Ruhe.
Vom Überleben in die Lebendigkeit kommen und das eigene Strahlen wieder entdecken
Du spürst die Sehnsucht nach mehr im Leben. Nähe zu dir selbst und Selbstmitgefühl fühlen sich fremd an. Der Wunsch, vom Überleben ins Leben zu kommen und dich selbst in deiner Ganzheit – mit Licht und Schatten, zu erfahren, wird immer stärker.
Wonach du dich vielleicht sehnst...
Vom bloßen Funktionieren in ein Leben kommen, das sich echt, lebendig und verbunden anfühlen darf.
Innere Klarheit über Gefühle, Grenzen und den eigenen Lebensweg gewinnen, ohne Druck, aber mit Bewusstheit. Die eigene Intuition wieder mehr spüren, und ihr wieder mehr folgen lernen dürfen.
Mehr Vertrauen in sich selbst entwickeln und ein authentisches, bewussteres Leben gestalten, mit Licht und Schatten. Mensch sein dürfen mit all den eigenen Anteilen, die sich zeigen möchten.
So sieht dein Weg in dieser Begleitung aus
1
Orientierung
Fordere gerne genauere Informationen bei mir, es hilft dir zu spüren,
ob diese Prozessbegleitung der richtige Rahmen für dich ist.
2
Begleitung im Prozess
Über drei Monate erhältst du klar strukturierte, aber an deine Bedürfnisse
angepasste Einheiten mit psychologischen Inputs, Reflexion und somatischen
Interventionen wie Yoga für mentale Gesundheit.
3
Integration
Es darf ein neues Fundament entstehen: mehr Vertrauen in dich selbst,
mehr Authentizität und ein bewussterer Umgang mit deinem Leben.
Kundenstimmen
| 33 Bewertungen
Das schätzen Menschen an der Zusammenarbeit
Hier bekommst du Einblicke, was Klient:innen in der Prozessbegleitung mit dir als besonders wertvoll erleben.
Evidenzbasierte Arbeit
orientiert an evidenzbasierter Psychologie und traumasensiblen Methoden bildet die Selbsterfahrung die Grundlage, welche die Begleitung, klar, nachvollziehbar und professionell hält.
Individuelle Begleitung von Beginn bis zum Ende unserer gemeinsamen Reise
Orientierung & Prozessklarheit: Die Begleitung folgt einem klaren gemeinsam abgesteckten Aufbau mit einem strukturierten Drei‒Sechs oder Neun‒ Monats‒Prozess, welcher Entwicklung, Integration und innere Klarheit nachhaltig unterstützt.
Ganzheitlicher Zugang
Zwei Professionen auf Augenhöhe: Psychologische Selbsterfahrung und Yoga für mentale Gesundheit ergänzen sich und verbinden Denken, Fühlen und Körper in einem stimmigen Prozessrahmen. Du wirst jederzeit von mir aufgeklärt, ob eine Einheit auf psychologischer Expertise oder Yoga für mentale Gesundheit fusst. So kannst du mit gutem Gewissen beides kombinieren und einordnen.
Menschliche Tiefe
Sicherer Raum & Wertschätzung: Klient:innen erleben einen geschützten Raum für Ehrlichkeit, Präsenz und Vertrauen, ohne Druck, aber mit klarer Intention, echter Zuwendung und Tiefe.
Claudia Vajda
Psychologische Kompetenz trifft ‒ einfach nur Mensch sein dürfen
Ich bin Klinische und Gesundheitspsychologin, Traumatherapeutin, Yogalehrerin für mentale Gesundheit und Sozialpädagogin.
Meine eigenen Lebens- und Arbeitserfahrungen – vom Nachtdienst bis zur Führungsposition – ermöglichen mir, auf ein breites Repertoire an Wissen und gelebter Selbsterfahrung zurückzugreifen.
Seit über zehn Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg des Hinschauens bei eigenen Themen und der eigenen Verkörperung.
In meiner Arbeit verbinde ich zwei Professionen auf Augenhöhe: evidenzbasierte Psychologie für Klarheit und Orientierung sowie Yoga und Achtsamkeit für körperliche und emotionale Integration.
Meine eigenen Reisen nach Sri Lanka, Bali, etc. zu diversen Yoga- Teacher Trainings und spirituellen Weiterentwicklungsreisen stärkten meinen Blick auf einen ganzheitlichen Zugang.
So entsteht ein Raum, in dem Denken, Fühlen und Spüren zusammenfinden – wissenschaftlich fundiert, traumasensibel gehalten und menschlich erfahrbar.
„Wachstum beginnt dort, wo du dich dir selbst wieder zuwendest.“
Was meinen Begleitprozess einzigartig macht
Verbindung von Psychologie und Körperarbeit (Yoga)
Klarer Drei-Monats-Prozess mit stabilem Rahmen
Nachhaltige Entwicklung statt schneller Lösungen
Übungen & Impulse für eine Integration im Alltag
Traumasensible Begleitung mit Blick auf Schatten
Tiefer, bewusster Prozess mit echtem Raum für dich
So verläuft unsere gemeinsame Prozessbegleitung...
Lass uns unverbindlich in Kontakt treten.
Wenn du Fragen hast oder spüren möchtest, ob diese Prozessbegleitung für dich stimmig ist, kannst du mir gerne alle deine Fragen schreiben (bitte alle in einer Mail gesammelt). Ich nehme mir gerne die Zeit und melde mich mit genaueren Informationen sowie meinen Antworten auf deine Fragestellungen über den Selbsterfahrungsprozess persönlich und vertraulich bei dir zurück.
Wenn du direkt in den Prozess starten möchtest, dann mache dir gerne direkt einen Termin aus. Bitte plane 7 Tage vor Beginn des ersten Selbsterfahrungstermines ein, damit wir vorab gemeinsam die Rahmenbedingungen klären und in Gang setzen können:
- Programmwahl: 3 vs. 6 vs. 9 Monate (je mehr Monate gebucht werden, umso günstiger erfolgt die monatliche Begleitung)
- Klärung, ob sofortige Vollzahlung vs. verbindliche monatliche Ratenzahlung
Ich freue mich sehr auf dich!
Claudia Vajda
Claudia Vajda MSc MA BSc Bakk.phil.
FAQ - Frage und Antwort
Was ist psychologische Selbsterfahrung?
Eine prozessbegleitende psychologische Unterstützung zu Themen wie Selbstfindung, emotionaler Klarheit und persönlicher Weiterentwicklung.
Sie ersetzt keine psychologische Therapie oder Psychotherapie, kann aber den eigenen Lebensweg deutlich bewusster und stabiler machen und als Prävention dafür dienen, sich weiterhin in einer gesunden psychischen Verfassung zu befinden. Das Hinschauen bei herausfordernenden Themen und deren Bearbeitung und Integration kann wesentlich dazu beitragen die eigene psychische Befindlichkeit zu bewahren oder auch aufrecht zu erhalten.
Mensch zu sein bedeutet auch Schmerz und Kummer zu erfahren. Nicht jeder Schmerz oder jede unangenehme, prägende Erfahrung gilt es, meiner Lebensansicht und Fachkompetenz nach, zu pathologisieren oder ist ein Trauma.
Sich selbst zu erfahren und kennenzulernen, mit all den eigenen Licht als auch Schattenthemen, darf Freude bereiten und die Sehnsucht nach mehr im Leben erfahrbar machen.
Wenn jedoch eine Therapie aufgrund einer krankheitswertigen Verfassung als indiziert gilt, nehme ich mir heraus, dies zu thematisieren und gegebenfalls zu vernetzen und weiter zu verweisen. Bei ausdücklichem Wunsch und in individuellen Fällen kann auch fortführend bei mir um einen Therapieplatz angesucht werden.
Wie läuft die Online-Begleitung ab?
Die Sitzungen finden über eine DSGVO-konforme Plattform statt – vertraulich, sicher und ortsunabhängig.
Du benötigst nur ein ruhiges Umfeld und eine stabile Internetverbindung.
Wie lange dauert der Prozess?
Das Hauptpaket umfasst drei Monate (1.800 €).
Längere Begleitungen sind möglich – je nachdem, was du brauchst. Umso länger der Begleitprozess stattfindet, umso günstiger erfolgt die monatliche Begleitung.
Für wen ist diese Begleitung geeignet?
Für Menschen, die bereit sind hinzuschauen, innere Klarheit zu gewinnen und sich selbst bewusster zu begegnen – stabil genug für Selbsterfahrung, aber nicht in akuter psychischer Krise.
Gibt es Retreats oder Online-Kurse?
Ja, aktuelle Termine für Selbsterfahrungs-Retreats und Online-Kurse werden über den Newsletter bekannt gegeben.
Was unterscheidet diese Begleitung von klassischen Einzelsitzungen?
Ein klarer, strukturierter, jedoch auch höchst individuell angelegter Prozess über mehrere Monate, der psychologische Selbsterfahrung und Yoga für mentale Gesundheit miteinander verbindet.
Wenn du bereit bist, dir selbst wieder näherzukommen
Bleibe gerne mit mir durch meinen Inspirationsletter in Verbindung...
Es geht nicht um Selbstoptimierung, sondern um ehrliches Hinschauen, Selbstwirksamkeit und darum, dich in deinem eigenen Tempo wieder stärker mit dir selbst zu verbinden.
